....și cum să-ți reechilibrezi microbiomul intestinal​

Mirela, o femeie de 47 de ani, a venit la mine după ce încercase tot felul de diete restrictive care i-au dat metabolismul peste cap. Se confrunta cu simptome severe de menopauză: anxietate, bufeuri și dificultăți de concentrare.

Printr-o comb...

​Te-ai trezit vreodată dimineața cu gândul că vei avea o zi plină de energie, dar până la prânz te simți deja epuizată?

Dacă da, s-ar putea ca anumite obiceiuri alimentare să fie de vină.

Iată trei greșeli frecvente care îți pot afecta nivelul de energie pe parcursul zilei:

1. Sari peste micul de...

​Menopauza nu este sfârșitul unei vieți active și pline de energie, ci o tranziție naturală către o nouă etapă a vieții.

Totuși, pentru multe femei, această perioadă aduce provocări precum insomnii, bufeuri, anxietate și schimbări de dispoziție. În acest context, meditația conștientă (mindfulness) ...

Te simți neliniștită fără motiv?

Ai momente în care te simți neliniștită, agitată fără un motiv clar, iar gândurile nu îți dau pace nici măcar noaptea?

Este posibil ca anxietatea ta să fie influențată de ceea ce mănânci, deoarece alimentația are un impact direct asupra chimiei creierului.​

Leg...