Cum să-ți reduci anxietatea prin dietă: Alimente care susțin echilibrul mental

Te simți neliniștită fără motiv?

Ai momente în care te simți neliniștită, agitată fără un motiv clar, iar gândurile nu îți dau pace nici măcar noaptea?

Este posibil ca anxietatea ta să fie influențată de ceea ce mănânci, deoarece alimentația are un impact direct asupra chimiei creierului.​

Legătura dintre alimentație și sănătatea mentală

Anumite alimente pot amplifica stările de anxietate, în timp ce altele pot contribui la reducerea lor.

De exemplu, consumul excesiv de zahăr și carbohidrați simpli poate duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate accentua stările de neliniște.

De asemenea, cafeaua în exces stimulează producția de cortizol, hormonul stresului, accentuând senzația de neliniște.​

Pe de altă parte, anumite alimente pot ajuta la reducerea anxietății:​

• Alimente bogate în magneziu: Legumele cu frunze verzi, semințele și nucile sunt surse excelente de magneziu, un mineral care ajută la relaxarea sistemului nervos.​

• Omega-3 pentru creier: Semințele de in, nucile și peștele gras sunt bogate în acizi grași Omega-3, care susțin funcționarea optimă a creierului.​

• Proteine vegetale: Leguminoasele și cerealele integrale furnizează proteine vegetale care contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea unei stări de calm.​

Vrei să afli cum poți reduce anxietatea prin dietă?

Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în nutrienți esențiali, poate fi un pas important în gestionarea anxietății.

Dacă dorești să afli mai multe despre cum alimentația îți poate influența starea de bine, te invit să programezi o sesiune gratuită de 30 de minute cu mine.​

​

Accesează link-ul de aici: https://calendly.com/gabriela-mindvibe/1-to-1-intalnire-de-clarificare  pentru a stabili o întâlnire.​